Măsurarea stresului - stabiliți în ce măsură sunteţi stresaţi

Stresul provoacă 6 cauze principale de deces: boli cardiace și pulmonare, cancer, cazuri nefericite, ciroză hepatică și sinucidere. 45% din numărul total de adulți suferă de anumite boli, ele fiind consecinţe ale stresului. În Statele Unite ale Americii, la tratamentele provocate de stres, se cheltuie anual între 170 și 300 de miliarde de dolari, iar în Anglia 15 miliarde de lire sterline.

Primul pas în gestionarea stresului este măsurarea acestuia, astfel încât veţi stabili în ce măsură viața și serviciul dumneavoastră sunt afectate de stres. Scara de stres Holmes – Rahe scala este o listă de situații care, într-o măsură mai mare sau mai mică, pot duce la perturbarea sănătății dumneavoastră.

Faceţi un jurnal de stres pe parcursul unui an unde veţi marca pe listă de fiecare dată când vă aflați într-una dintre situațiile stresante menţionate.

Când obțineți suma finală, veți ști dacă stresul actual va pune în pericol sănătatea dumneavoastră în viitorul apropiat.

300+ - atenţie! Rezultatul indică un nivel ridicat de stres, care probabil va cauza o boală în viitorul apropiat!

150-299 - rezultatul indică un nivel mediu, până la un nivel ridicat al prezenţei unei boli în viitorul apropiat

0- 150 - rezultatul indică un nivel mic, până la mediu al prezenţei unei boli în viitorul apropiat

 

Vezi toate textele din Baza de cunoştinţe »	Vezi textele în această categorie »
Poate v-ar interesa aceste articole
Complaint	Gestionarea timpului
Notification Letter	Pregătirea unei întâlniri